修宁宽阔的肩膀上，笑着跟修宁说道。
“风见，我们两组队吧。”
“嗯，可以。”
修宁淡淡的点头，对于这种柔道课就当是活动一下身体吧。虽然连热身都算不上，筋骨都施展不开。
一番组队下来，都是男男组队、女女组队。因为会有近身接触，所以并不适合男女组队。如果最后是单独没有找到同伴的，就自行热身练习。
中山老师见大家基本都找到了同伴，便拍拍手说道。
“好了。大家都找到同伴了。现在开始做拉伸运动热身，然后在做安全摔倒练习。”
拉伸运动可以使韧带肌肉和关节与关节之间的配合更加柔和，减少受伤可能性。
大家整齐排成队列，开始做起了拉伸运动。
其实也就是伸伸胳膊，扭扭腰抬抬腿什么的。
修宁一脸无奈的跟着大家一起做了起来，只不过他庞大的身躯做这些动作让人看起来会很滑稽。
不过还好他不在乎，因为现在的体型看起来确实很有喜感。
中山老师略微满意的点点头，因为大部分同学还算是蛮认真的，只不过他看到修宁时，脸上仿佛挂着冷汗。
“好了，接下来我们做安全摔倒练习。”
石川那种体型也办法，待会就让他出来做一下示范好了。
中山老师看着修宁脸上那无奈的表情，觉得他也不容易，有心待会让他露露脸。更希望他能因此喜欢上柔道，改变自己的体型。
“柔道练习，应在被摔倒中求进步。在练习摔法中，有时候需要自己的力气，有时候需要利用对方失去重心平衡的机会，把对手摔得四脚朝天。”
“但刚开始练习时是难免被摔倒的，一旦被摔倒，受伤的机会较大。所以，柔道的练习，不管精神上，身体运动上，欲求效果提高，一定要把护身倒地的功夫练到家。”
“接下来教给大家的是护身倒法，也就是安全摔倒。大家看我的摔倒姿势。”
修宁撇撇嘴，作为精通武技的他自然能看出门道。
所谓护身倒法，就是练习被摔倒时，如何才减少痛苦，如何避免受伤的方法。
而柔道算是摔柔类武术的一种，实用性嘛也算是一般般。
摔柔类格斗技在街头杀伤力极大，在训练场地上有垫子，在街头，水泥地、石板路，砖路、大理石地面，木地板，瓷砖地等等，都是生活中常见的地面，这一摔，特别是不会受身的人，摔断骨头都是轻的。
柔术、柔道、摔跤有许多关节技术（站立地面都可以用），一旦得到机会，通过关节技可以牢牢控制住对手，甚至只要想，折断骨头，使关节脱臼，严重扭伤，都是轻而易举的。
绞技就跟不用说了，各种绞杀技术可以在短短几秒内让对手失去意识昏迷过去，甚至勒死对手，拉伤脊椎。
所以摔柔类格斗在街头可以做到不伤到对手的情况下进行控制，可以造成骨折，挫伤，昏迷，也可以给对手造成终生残疾，甚至短时间内杀死对手。由轻到重，视情况不同可以做出适合的行动。
但这些也就是对付一下普通人而已，对付拥有近乎不死特性的丧尸来说毫无用处，甚至用上可以说成是在送死。所以在末世这种武技，早就被淘汰了。
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